Kalender våren 2024 

21/2  Onsdagar Artrosyoga vid 6 tillfällen kl. 16.45-18.00 start v. 7 pris: 900,- 

29/2  Torsdagar Lugn yoga vid 6 tillfällen kl. 18.30-19.45 start v.9, pris: 900,-

29/2 Torsdag Artrosyoga med meditation & te kl. 10.00-12.00 

5/3   Tisdagar Rehab/prehabyoga vid 6 tillfällen kl. 10.00-11.15 start v.10 pris 900,-

7/3   Torsdagar Yoga för stela män, Nybörjaryoga! vid 3 tillfällen start v.10 pris 450,-

9/3  Lördag Soppyoga kl. 10.00-13.00

28/4 Söndag Yoga & Shiatsu kl. 11.00-14.00

25/5 Lördag Yoga på landet

Varmt välkommen!

Mer info kommer!

Yogaschema 2024

Yoga vårterminen 2024 start från v. 2 i Valje skola & Medborgarskolan Kristianstad

Varmt välkommen att yoga utifrån dina förutsättningar. I yogan får du kombinationen av styrka, balans och rörlighet. Satsa på dig och din hälsa vårteminen 2024!
Anmälan via hemsidan, sms eller ring 0708 58 42 23 till Valje skola. I Valje gäller terminskort 14 ggr 1800,-, yoga fritt 2500,- (gäller ej rehab/prehabyogan & Kristianstad), 10 kort 1500,- eller drop in 160,- 75 min pass. Medborgarskolan Kristianstad 12 ggr 1800,- du anmäler dig direkt till MBS.
Varmt välkomna!

Måndagar kl. 17.00-18.15 Viryayoga Valje skola 

Tisdagar kl. 10.00-11.15 Rehab/prehabyoga Valje skola 

Tisdagar kl. 17.00-18.15 Viryayoga MBS Kristianstad 

Onsdagar kl. 16.45-18.00 Artrosyoga Valje skola start 

Onsdagar kl. 18.30-19.45 Viryayoga Valje skola 

Torsdagar kl. 10.00-11.15 Artrosyoga Valje skola 

Torsdagar kl. 16.45-18.00 Yoga för stela män Nybörjaryoga! 3ggr

Torsdagar kl. 18.30-19.45 Lugn yoga Valje skola 

Fredagar kl. 9.00-10.15 Viryayoga Valje skola 


OBS Ändringar i schemat kan förekomma!


Yoga för stela män Nybörjaryoga!

Är du en av dem som tänker att yoga är inget för mig? Men kanske känner du dig stel i kroppen av olika anledningar och önskar att du var lite mer rörlig. Yogan ger dig både ökad rörlighet, styrka och balans samt kan du få lättare att bland annat öka koncentrationen, sova bättre och sänka blodtrycket. 

Det finns många bra fördelar med yogan. Varför inte utmana dig själv med 3 yogatillfällen där du själv kan upptäcka vad det är som händer i din kropp. 

Vi ses tre torsdagar i Valje skola. Allt du behöver finns på plats, ta bara på dig mjuka sköna kläder och kom som du är. Anmälan till 0708 584223. Pris 450,- 

Varmt välkommen!

Lugn Yoga

Har du ett behov av att bara sakta ner, ta det lugnt och komma i balans? Saknar du att bara få en stund för dig själv, där du kan fylla på energin, livslusten och känna glädje? Ibland snurrar livet på fortare än det finns kraft och ork för, kanske är det tid för att sakta ner? Den lugna yogan erbjuder tystnad, närvaro, medvetenhet och avslappning. Du yogar med vilsam musik, tända ljus och guidas genom yogan i olika rörelser och avslappning med andetaget. 

Vid 6 tillfällen på torsdagar kl. 18.30-19.45 start 29/2. Ta på dig sköna kläder, har du yogamatta, filt och kudde ta med det annars finns allt du behöver att låna. 

Pris: 900,- eller drop in 160,- 10-kortet gäller för dig som har det. Anmälan till 0708-584223.

Varmt välkommen!

Lördagsyoga 

Utvalda lördagar under våren blir det 90 minuter yoga. Vi avslutar med en mysig testund tillsammans.

Kl. 9.00-11.00

Anmälan senast torsdagen innan till 0708-584223

Pris: 200,- 1,5 timme yoga plus te-stund.

Varmt välkommen!

"Soppyoga" 9/3

Äntligen är det dags för soppyogan igen! En härlig blandning av två goda ting, yoga och soppa. Du yogar i viryayogans spännande värld, där du med nyfikenhet upptäcker dina styrkor genom stärkande biomekanik & filosofiska tankenötter.

Gabi står som vanligt för den härliga sopplunchen. Den är hemlagad från egen odlade ingredienser, en vegetarisk vårsoppa med härliga tillbehör. Och så klart blir det te/kaffe med hembakat som avslutning. En förmiddag att boosta dig själv med energi och kärlek genom yogan & soppan!

Ta med dig din yogamatta, filt och kudde. 

Kl. 10.00-13.00 i Valje skola.

Pris: 550,-

Anmälan senast 6/3 till 0708-584223 sms:a eller ring. När din plats är bekräftad går det fint att swisha till samma nummer. Har du inte swish går det bra med kontanter när vi ses.

Varmt välkommen!

Sara & Gabi

Yoga, Shiatsu & Fika 28/4

Varmt välkommen till denna sköna söndag med yoga & shiatsu samt en fikastund. Låter det som en skön blandning under söndagen? Vi yogar i ett tillåtande land med bland annat stol, block och band som hjälpmedel. Förhoppningsvis kan du nå ett djupare plan och bli mer medveten om kroppens styrkor och få lättare tillgång till andetaget och skapa balans mellan kropp och sinne.

Efter yogan blir det shiatsu som är en holistisk kroppsterapi, baserad på traditionell kinesisk hälsovetenskap. Genom lätta tryck längs energikanalerna (meridianer), med led rotationer och sträckningar släpps blockeringar och spänningar.

Vi avslutar med en skön fikastund tillsammans. Det bjuds på te/kaffe, något gott hembakat av Gabi och frukt.

Anmälan senast 24/4 till 0708-584223 ring eller sms:a, när anmälan är bekräftad så swishar du till samma nummer. Har du inte swish så går det bra med kontanter när vi ses. 

Kl.11.00-14.00

Pris: 550,-

Varmt välkommen!

Sara & Gabi

Yoga på landet 25/5

Mer info kommer!

Yoga Våren 2024

Stark genom förändring - förändring genom styrka

Vad betyder det att vara stark? Kanske kan det vara att bli medveten om sina svagheter och låta dem få finnas för en stund för att sedan gå vidare. I våra liv sker många förändringar,  till exempel i våra relationer, arbeten, sjukdom, klimakteriet eller i stagnation. Genom att landa i det fysiska - så som kroppen, det psykiska - i dina sinnen och det sociala - samvaron med andra, så kan du stärka det som är du, där du befinner dig kroppsligen, mentalt och socialt.

Så önskar du bli starkare överlag, följ då med på höstens yoga genom andetaget, i kroppen och ta del av energin tillsammans i rummet. Du väljer själv vilken yogaform som passar dig eller kanske du vill blanda fritt. 

Terminskortet passar dig som behöver rutiner, kontinuitet eller bara för att det är smidigt. 10-kort för dig kanske med ett oregelbundet liv. Du kan alltid komma på drop in för när du känner och vill. Kanske vill du yoga lite då och då, eller kontinuerligt 1 gång i veckan. Det går även bra att yoga fritt antal pass per vecka.

Skrålla ner för mer info

Rehab/prehab yoga våren 2024 

Valje Skola 

Medborgarskolan Kristianstad

Har du smärta eller haft smärta, cancer, psykisk ohälsa, utmattnings syndrom, ledsjukdom, idrottsskador, dysfunktion i ryggraden eller neurologiska sjukdomar? Kanske kan denna yogan passa dig. 

Grundidén med rehab/prehabyoga är att öppna upp för möjligheten för flera att kunna utöva yoga som en del av en rehabiliteringsprocess eller som ett verktyg för att få genomtänkt fysisk aktivitet i vardagen. Fokus i denna yogan är att med fysiska övningar, tillsammans med andetaget, mindfulness och meditation stärka kroppen efter/under ett sjukdomstillstånd. Yogan fungerar även förebyggande så att du kan bibehålla styrka och rörlighet i muskler och leder samt balans. Rehab/prehab är till dig som önskar yoga smart med eller utan diagnos. 

Vid 6 tillfällen á 75 min möts vi i Valje skola och yogar tillsammans i en tillåtande miljö. Du kommer få yoga med hjälp av stol, vägg, yogablock, yogaband samt yogamatta. Filt och kudde är alltid bra att ha med sig resten finns att låna. Du kan använda ett Far-recept (gäller Valje skola) som du får genom din fysioterapeut eller läkare.

6 ggr 900,- (Far-recept - 10%), om intresse finns förlängs yogan med 6 fortsättnings tillfällen. 

Tisdagar kl. 10.00-11.15 Valje skola 6 ggr 900 kr start v. 3 

Har du några frågor så ring eller smsa mig 0708 584223

Varmt välkommen!


Erbjudande 2024

Nu erbjuder jag MI-samtal (motiverande samtal), PT Yoga (personlig yoga) & Reiki i mitt yogarum. Har du behov av samtalsterapi, PT yoga (personlig yoga) och eller Reiki? Du kan blanda eller bara testa en av alternativen. 

Första besöket kostar 500,-, andra 400,- och tredje 300,- sedan börjar det om igen från 500,-. Varje besök är 1 timme.


Viryayoga & Idrott

Inom idrotten tex. golf, fotboll & ridning så kan yoga vara ett komplement både fysiskt och mentalt. I yogan kan du lämna prestationen och lägga fokus på dig som människa och inte för det du gör, prestationen eller resultatet. Du kan stärka din självbild och ditt självförtroende genom att stärka balansen, styrkan och rörligheten både fysiskt och mentalt. I viryayogan kan du få ökad kroppskännedom. Du kan koppla viryayogan med din idrott och ta nytta av russinen i kakan. Glädje är ett annat ledord, det ska vara kul att yoga och förhoppningsvis ska det kännas glädjefyllt även efter passet.

Viryayoga är en dynamisk yogaform utvecklad tillsammans med naprapat med fokus på biomekanik och filosofi. En yogaform som stärker och mjukar upp kroppen med minimerad skaderisk. Virya betyder på sanskrit "energi" eller "kraft" som du förhoppningsvis ska kunna känna när du yogar men även efter passet. 

Du kan ha stor nytta av viryayogan även i din vardag, hur du går, står, sitter och rör dig. 

Är du idrottare eller tränare kontakta mig för mer info, så kan vi skräddasy utifrån ditt/era behov.

Vad är Viryayoga

Viryayoga är en dynamisk yogaform utvecklad tillsammans med naprapat med fokus på biomekanik och filosofi. En yogaform som stärker och mjukar upp kroppen med minimerad skaderisk. 

Virya betyder på sanskrit "energi" eller "kraft" som du förhoppningsvis ska kunna känna när du yogar men även efter passet. 

I viryayogan kan du få ökad kroppskännedom så du kan göra din yoga där du befinner dig och utvecklas därifrån. Du kan ha stor nytta av viryayogan även i din vardag, hur du går, står, sitter och rör dig. 

Håller du på med någon idrott så kan du koppla viryayogan med din idrott och ta nytta av russinen i kakan. 

Glädje är ett annat ledord, det ska vara kul att yoga och förhoppningsvis ska det kännas glädjefyllt även efter passet.

Yoga med artros vårterminen 2024

Fysisk aktivitet är den bästa medicinen mot artros. Yoga är en slags fysisk aktivitet som bland annat stärker dina muskler runt lederna så att stelheten och värken minskar. 

Onsdagar kl. 16.45-18.00 yoga i lugn takt under 75 min inkl. vila (6ggr 900,-)

Torsdagar kl. 10.00-11.15 yoga i lugn takt under 75 min inkl. vila

Termin 14 ggr 1800,-  drop in 160,-

Varmt välkommen att anmäla dig! Sms eller ring 0708 58 42 23

Yoga, vetenskap & fakta

Yoga kan hjälpa vid depression

Yoga kan öka stresståligheten 

Yoga kan sänka blodtrycket 

Yoga kan stärka kroppsbilden 

Yoga kan minska smärta 

Yoga kan öka rörligheten & styrkan

Låter det lockande?

Nyfiken på Yoga? Vårterminen 2024 Vid efterfrågan!  

Introduktion av Viryayoga - dynamisk yoga

Har du funderat över att det skulle vara spännande att prova på yoga, men inte kommit längre än i tanken? Nu har du en möjlighet att prova på Yoga vid fem tillfällen. En yoga med andning och rörelse i kombination. Jag anpassar yoga undervisningen efter dina behov. 

När: Vid efterfrågan 

Var: Valje Skola eller där ni önskar vara.

Hur: Låna en yogamatta och klä dig i sköna, mjuka kläder. 75 minuters yoga vid 5 tillfällen. Det går bra att komma en gång eller flera, det väljer du själv.

Pris: 160,- ggr 

Anmäl dig/ställ frågor via hemsidan eller skicka ett sms eller ring till 0708-58 42 23


Behöver du hjälp med motivationen för att ta nästa steg till ett hälsosammare liv?

MI Motiverande samtal

Samtalsterapi

  • Sluta röka/snusa
  • Rökfri operation
  • Förändra alkoholvanor
  • Förbättra kostvanor
  • Komma i gång med Fysisk aktivitet
  • Eget önskemål 


Yoga

I Yogan kan du få hjälp med:

  • Öka din närvaro i din vardag
  • Stärka din yttre & inre balans
  • Stärka din hållning
  • Främja en stark rygg
  • Sova bättre
  • Tycka om dig själv



Reiki - Universell Livsenergi

En kraftfull men mjuk behandling som ger bland annat:

  • Avslappning
  • Lugn & ro 
  • Frigör stress & spänningar
  • Hjälper kroppen till självläkning psykiskt, fysiskt och andligt



Så ditt frö och vattna det efter behag

Våga Hälsa - en bra början...

...på ditt liv som du väljer...

Det är bara du som kan förändra, stärka och vara sann mot dig själv. Att Våga kräver mod och ibland krävs det stöd på vägen för att hitta mod.

Jag är gärna ditt stöd på din väg om du vill